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AnEllA sAngrA

没看过也不是很清楚娱乐圈的事 离我们太遥远了 所以不要刻意的 纠结这些事儿

要想看到腹肌,你的体脂必须要低,这个是必须的条件。如果你的皮下脂肪比较厚的话,先建议你以减脂为主要阶段,同时这个阶段可以进行一些腹部肌肉的锻炼-八分钟练腹肌(度娘里找),当你体脂降得比较低了,这个时候你就应该加强腹肌的锻炼,提高...

啥样说不出,只知道帅的一笔

长时间大强度底频率

那是经过很多年的锻炼的,不是一天一日练出来的

这得上年数吧。也分情况的,基础好一点的一两年,基础差一点的就时间更长一些。重在坚持。教程可以在 keep 里面找一些基础有效的。后期强度较大的时候可以试着补充一点蛋白粉,可以到 pqfitness 上面看看哪个种类比较适合

哥伦比亚21岁健身女神Anella Sangra。

哥伦比亚的健身女神anella sangra(安内拉·桑格拉)

AnellaSangra 评论 | 0 0 分享 查看被隐藏回答 2014-11-11 21:52 go黑曼巴0 | 二级 +wx model321 评论 | 0 0 分享 其他...

ANELLA SANGRA

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