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我身高182Cm 臂展187Cm助跑能摸到315Cm左右 15岁 ...

如果你没怎么练就能摸315cm时,你只要每天坚持下拉韧带,小腿,大腿的韧带结婚,站直了,弯腰双手摸地。就那样练练,在练高抬腿,蛙跳。一个月坚持下来弹跳就能有很大的提高。勉强扣篮应该是没问题的!贵在坚持!我试过的!

难度相当大。。看你有没有天赋了,有的人弹跳是可以练出来的,有的人练不出来。多锻炼小腿的弹跳力量,跳绳什么的

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